Principal / Motivele

Luarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate: merită și cum să utilizați corect suplimentul (+ schema pentru a lua toate formele)

Aportul de L-carnitină pentru scăderea în greutate se datorează capacității substanței de a transporta grăsimile către mitocondrii, unde acestea sunt procesate în energie. Fără levocarnitină, acest proces este imposibil, iar organismul trebuie să proceseze numai carbohidrații în energie. Desigur, substanța nu este direct implicată în arderea grăsimilor. Principiul de acțiune al L-carnitinei pentru pierderea în greutate este oarecum diferit. Ajută la forțarea organismului să utilizeze depozitele de grăsimi pentru procesarea energiei, favorizând astfel pierderea în greutate.

Având în vedere că o persoană este adesea deficitară în L-carnitină, pierderea în greutate este chiar pusă la îndoială. În astfel de cazuri, puteți lua substanța sub forma unui supliment sportiv. Rămâne doar să înțelegem cum și cât să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate.

Care L-Carnitină este mai bine de ales

Există mai multe forme de levocarnitină:

  • baza,
  • tartrat,
  • acetil carnitina,
  • fumarat.

În general, toate formele de levocarnitină au același efect asupra organismului. Dar, din cauza unei diferențe de compoziție, efectul poate fi ușor diferit:

  1. Baza L-carnitină. O formă standard care mărește producția de energie, accelerează metabolismul grăsimilor și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.
  2. Fumarat de L-carnitină. Mai util nu pentru pierderea în greutate, ci pentru întărirea mușchiului inimii.
  3. Acetil-L-carnitină. Ajută la pierderea în greutate, dar datorită prezenței grupării acetil în compoziție, are o rată mai mare de absorbție și pătrunde în creier mai bine decât alte forme. Prin urmare, acetil-carnitina este mai des utilizată pentru afectarea cognitivă..
  4. Tartrat de L-carnitină. Cea mai populară formă de levocarnitină pentru pierderea în greutate datorită efectului său mai puternic de ardere a grăsimilor.

Cele mai importante reguli de admitere

Deoarece L-Carnitina transportă grăsimile către mitocondrii, unde sunt transformate în energie, suplimentul trebuie luat la un anumit moment. Acestea sunt perioadele în care organismul folosește cel mai activ grăsimile stocate, și anume:

  1. Începând cu minutul 20 de antrenament aerob. În timpul unor astfel de exerciții, ritmul cardiac este de 70-80% din maxim. Durata medie a antrenamentului este de 40-60 de minute, deci sesiunile scurte nu vor fi eficiente. De asemenea, este important să luați în considerare faptul că nu puteți mânca prea bine înainte de o astfel de activitate, altfel grăsimile și carbohidrații din alimente vor fi consumate în energie. Cel mai popular tip de antrenament aerob este alergatul.
  2. Din momentul în care te trezești până la masa de dimineață. În această perioadă, grăsimile primite în timpul cinei de ieri au fost deja epuizate, iar cele noi nu au ajuns încă. Prin urmare, organismul folosește grăsimile stocate pentru producerea de energie..

Iată cum să luați în mod corespunzător L-carnitina pentru scăderea în greutate, ținând cont de particularitățile arderii grăsimilor din organism:

  1. Prima întâlnire - dimineața înainte de micul dejun, aproximativ o jumătate de oră.
  2. Mai departe - între alte mese. Mai bine cât mai aproape de prânz și cină, astfel încât suplimentul să fie luat aproape pe stomacul gol.
  3. Un alt truc este cu aproximativ 30 de minute înainte de începerea antrenamentului. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea efectului de ardere a grăsimilor. În plus, puteți lua suplimentul în timpul antrenamentului..

Luarea levocarnitinei în alte momente nu va aduce același rezultat ca și utilizarea acesteia în perioadele indicate. Durata admiterii trebuie să fie de cel puțin o lună, după care trebuie să faceți o pauză timp de 3-4 luni.

Instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate

Principalele forme de eliberare a levocarnitinei sunt capsulele și lichidul. Acestea diferă prin metoda de aplicare și gradul de asimilare. Capsulele de levocarnitină sunt disponibile de la mulți producători. Exemple de mai multe medicamente eficiente:

  • Biovea L-carnitină 1000 mg. Luați 2 comprimate zilnic între mese. Ca parte a suplimentului, L-carnitina este prezentată sub formă de bază și tartrat.
  • ACUM L-carnitină 500 mg. Este necesar să luați 1-3 capsule pe zi. Într-o zi de antrenament, aveți nevoie de o porție suplimentară cu jumătate de oră înainte de începerea sesiunii. Suplimentul arată cel mai bun efect atunci când este luat pe stomacul gol și între mese..
  • Capace de L-carnitină 750 de la Maxler. Suplimentul se ia dimineața pe stomacul gol, între mese și înainte de antrenament intens. Doză - 1 capsulă de 1-3 ori pe zi, în funcție de existența unui antrenament sau nu, adică în zilele de antrenament, se adaugă încă o doză imediat înainte de începerea antrenamentului.

Astfel de suplimente cu L-carnitină calmează suplimentar sistemul nervos, dau o senzație de vigoare și îmbunătățesc starea de spirit. Ajută la antrenament mai greu și afectează indirect procesul de slăbire..

Când luați capsule de levocarnitină, trebuie să beți cantitatea necesară de apă. În această formă de eliberare, este mai bine să luați agentul puțin mai mult înainte de antrenament, astfel încât ingredientele active să poată ajunge în tractul digestiv și să fie absorbite. Timpul optim este de 40 de minute înainte de antrenament.

Cum se bea L-carnitină lichidă și pulbere

Să aruncăm o privire la cum să luați L-Carnitine Liquid pentru scăderea în greutate, folosind ca exemplu suplimentul QNT L-Carnitine Liquid 3000. Se recomandă să beți 30 de minute înainte de a începe un antrenament aerob. Este permis să luați un supliment în timpul antrenamentului.

Printre avantajele QNT L-Carnitine Liquid 3000 se numără:

  1. Produsul nu conține zahăr, deci poate fi utilizat de cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați..
  2. Forma lichidă asigură absorbția și livrarea mai rapidă a ingredientelor active către mușchi. Capsulele durează mai mult pentru a se absorbi, deoarece necesită timp pentru a se descompune în tractul digestiv.

Datorită acțiunii sale mai rapide, suplimentul este deosebit de eficient în timpul antrenamentului. Componentele active au timp să fie absorbite și au un efect pozitiv asupra procesului de utilizare a grăsimii corporale.

Levocarnitina este disponibilă și sub formă de pulbere. De asemenea, sunt bine absorbiți, dar, spre deosebire de lichid, trebuie mai întâi dizolvate în apă, în aproximativ 150 ml. Timpul de admitere este același ca și pentru restul formularelor. Pentru antrenamente, luați 20-30 de minute înainte de a începe..

Cum să luați L-Carnitină (L-Carnitină) și să pierdeți în greutate?

Oamenii care încearcă să-și pună corpul în ordine se întreabă: cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate? Cât costă? De ce vă interesează acest instrument special? Levocarnitina (al doilea nume al L-carnitinei) este un aminoacid produs de organism, accelerează și îmbunătățește metabolismul.

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficiența sa, procesarea lipidelor nu este posibilă, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și probleme în activitatea altor organe și sisteme.

L-carnitina este utilizată pentru a trata anumite boli. Este considerat deosebit de relevant pentru culturisti, cei implicati in sport, fitness si aerobic.

Persoanelor sănătoase, fetelor sau băieților cărora nu le place sportul și care nu urmează o dietă nu li se cere să ia substanțe, deoarece este produsă de ficat și rinichi în cantitatea potrivită.

Există motive pentru care administrarea acestui aminoacid este pur și simplu necesară - din cauza unor probleme medicale sau genetice. Această nevoie apare și la copiii prematuri..

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimiștii ruși, care au obținut-o din țesutul muscular și la început au crezut că este una dintre vitaminele B. Ulterior s-a constatat că substanța a fost produsă în mod independent de organism. De atunci și până în prezent a fost denumit aminoacizi, fără de care majoritatea enzimelor nu pot funcționa..

Cum funcționează L-carnitina

Principalul principiu de acțiune al L-carnitinei este arderea grăsimilor și transformarea celulelor adipoase în energie..

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsime în organism.

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulent care favorizează arderea mai rapidă a celulelor adipoase.

Acest lucru explică diferitele doze pentru oamenii obișnuiți și sportivi. Antrenorii cu experiență observă efectul pe termen lung al administrării suplimentului chiar și după ce au încetat să îl ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în corp.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei, iată câteva dintre ele:

  • Capabil să transforme în mod activ grăsimea în energie.
  • Blochează depozitele noi de grăsime pe care corpul le-a dobândit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel formarea plăcilor aterosclerotice.
  • Ia mai bine și pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală.
  • Reface rapid capacitatea fizică.
  • Oxigenează rapid corpul.

Deficitul de L-carnitină

  • Motivul care poate provoca un deficit de L-carnitină poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau enzime. Acest lucru se datorează faptului că participă activ la dezvoltarea suplimentului alimentar specificat.
  • Persoanele care au o dietă dezechilibrată, vegetarienii sau cei care fac mișcare regulată sunt cel mai adesea deficienți.
  • L-carnitina este unul dintre elementele importante care participă la metabolismul din organism.
  • Lipsa acestei substanțe va provoca oboseală rapidă, scăderea rezistenței la stres, apariția unor probleme cu vasele de sânge și inima, tulburări metabolice, care pot provoca excesul de greutate.
  • Dacă nu luați o cantitate suficientă de L-carnitină, este posibilă o scădere a puterii sistemului imunitar..

Dacă respectați toate condițiile de admitere, atunci va fi sigur să luați suplimente..

Beneficiile L-carnitinei

Există zeci de proprietăți și funcții utile ale L-carnitinei.

Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Capabil să transforme activ celulele adipoase în energie.
  • Blochează noua depunere de grăsime pe care corpul a dobândit-o recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel formarea plăcilor aterosclerotice.
  • Este utilizat chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de o creștere a temperaturii. Medicamentul vă permite să eliberați energie suplimentară, care lipsește atât de mult în această perioadă.
  • Îmbunătățește performanța fizică și mentală.
  • Reface rapid capacitatea fizică.
  • Oxigenează rapid corpul.

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când luați substanța pentru scăderea în greutate, este recomandabil să vă echilibrați dieta în paralel și să renunțați la dietele epuizante..

Cum poate face rău?

Când utilizați suplimentul, trebuie să vă monitorizați aportul alimentar, deoarece datorită consumului ridicat de energie, este posibilă o creștere a poftei de mâncare. Deși acest lucru poate fi evitat urmând doza corectă în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât să luați?

Dozajul de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime de care trebuie scăpat și de activitatea fizică a corpului:

  • Copii sub un an - până la 30 mg pe zi.
  • 1-3 ani - până la 60 mg.
  • 4-6 ani - 50-100 mg.
  • 7-18 ani - 100-300 mg.
  • Adulții care nu sunt pasionați de sport și nu urmează o dietă - 200-500 mg.
  • Adulți care fac activități fizice frecvente - 500-2000 mg.
  • Adulți care vizează scăderea în greutate - 1300-2000 mg.
  • Sportivii care au sarcini de rezistență crescute - 1600-3000 mg. Poate depăși 3000 mg dacă este necesar.
  • Pentru tratamentul anumitor boli (numai după examinarea medicului) - 1000-1500 mg.

Cum să luați L-carnitină?

Persoanele care iau L-carnitină în scopuri diferite și cu activitate fizică diferită sunt sfătuiți să studieze caracteristicile de dozare înainte de utilizare. Acest lucru se aplică și celor care aderă la o dietă echilibrată adecvată..

  • Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care și-au propus să piardă în greutate, în medie, au nevoie de 1200 mg de medicament. În mod ideal, dacă cantitatea zilnică de medicament este împărțită de 2 ori (pentru aceeași cantitate). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de mese (de preferință capsule), iar a doua cu 25-30 de minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți o formă lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție, care se ia înainte de mese, este cel mai bine împărțită în trei recepții: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Când utilizați L-carnitină, nu este recomandat să luați cofeină și guarana.
  • Pentru oamenii obișnuiți. Pentru persoanele care nu fac mișcare, se recomandă utilizarea produsului în capsule în fiecare zi - 1-2 buc. în timp ce mănâncă de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină este supraponderală, doza poate fi dublată. După ce ați luat medicamentul timp de o lună, merită să luați o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum se bea L-carnitină pentru scăderea în greutate?

Doza și metoda de aplicare a agentului depind de tipul de carnitină produsă..

Lichid

Se produce sub formă de sirop, se recomandă utilizarea acestuia de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va utiliza medicamentul.

Pentru oamenii obișnuiți, se recomandă administrarea a 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, creșteți doza de 3 ori. Este important să respectați timpul de admitere - cu o jumătate de oră înainte de antrenamente viguroase.

Nu utilizați L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți lua din nou un alt curs..

Această formă a medicamentului se caracterizează prin absorbție rapidă. Un dezavantaj semnificativ este prezența aromelor și a coloranților..

În tablete

Conform recenziilor consumatorilor, tabletele sunt cea mai accesibilă și convenabilă formă de eliberare a suplimentelor, mulți au remarcat faptul că organismul absoarbe comprimatele mult mai lent. Caracteristicile de dozare și aplicare sunt aceleași ca și atunci când se iau capsule.

În capsule

O formă foarte convenabilă în ceea ce privește aplicarea, este absorbită rapid de corp și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia orice formă de carnitină ar trebui să citească instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza recomandată și concentrația medicamentului.

Caracteristici ale utilizării capsulelor medicamentului în scopul de a pierde în greutate

  • Bea medicamentul numai cu suc sau apă. Nu trebuie să folosiți sifon în acest scop..
  • Aportul zilnic mediu - 2-3 doze.
  • Persoanele care nu fac sport nu pot depăși o singură doză de 500 mg. Sportivii ar trebui să le ia înainte de antrenament..
  • O doză unică nu trebuie să depășească 1500 mg. Cursul de administrare a capsulelor (intermitent) nu trebuie să depășească 4-6 luni. Dacă consumatorul se ocupă de medicament pentru prima dată, atunci trebuie să consulte în mod necesar un antrenor sau un medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți oameni învață despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și încearcă să găsească toate informațiile despre produsele în care este conținută. Este realist să compensați o cantitate suficientă de supliment consumând anumite alimente.

Ce alimente conțin cantitatea maximă de L-carnitină:

  • Acordați atenție cărnii roșii: carne de vită, porc, miel, carne de vânat, mistreț și somon.
  • De asemenea, se găsește în carnea de pui, produsele lactate, produsele din făină premium, orezul, ouăle, sucul de portocale, untul de arahide.
  • Majoritatea carnitinei se găsește în carne de vită - 94 mg la 100 g.
  • Mult mai puțin în carne de porc (28 mg la 100 g).
  • Restul produselor au un conținut semnificativ mai scăzut (până la 6 mg la 100 g.).

Înainte de a înlocui suplimentul alimentar L-carnitină cu utilizarea anumitor produse, cântăriți avantajele și dezavantajele, ținând seama de scopul utilizării, mai ales având în vedere că pentru o persoană medie cantitatea medie pe zi necesară este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei care fac exerciții fizice în mod constant exerciții fizice, se mărește cu o medie de 6 ori.

Soiuri

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Se diferențiază prin compuși chimici. Pentru a alege o substanță care este necesară în cazuri specifice, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia dintre ele..

100% L-carnitină pură

Suplimentul este cunoscut de peste 50 de ani ca un remediu eficient pentru anorexie și obezitate. De asemenea, este recomandat celor care au probleme metabolice. Foarte popular printre sportivi și cei care doresc să se formeze.

Printre suplimente, L-carnitina este considerată un clasic, o bază. Medicamentul este cunoscut pentru biodisponibilitatea sa.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente alimentare:

  • Compoziția conține doar carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, potențatori ai mirosului și gustului. O puteți lua în orice mod convenabil, cu orice produs.
  • Acesta este un supliment alimentar natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului, nu a fost înregistrat niciun caz de supradozaj, otrăvire.
  • Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât prețul, cât și calitatea. Medicamentul este absorbit rapid și își arată efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana să respecte toate instrucțiunile din instrucțiuni).

L-carnitină tartrat

Unul dintre medicamentele cu cea mai mare biodisponibilitate și formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar și a 100% L-carnitină. Când intră în tractul digestiv, agentul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric.

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, suplimentul este utilizat de persoanele care sunt supraponderale și vor să scape de el..

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Dezvoltarea rezistenței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
  • Efectuează funcții de detoxifiere a corpului.
  • Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetări, dar s-a observat un efect eficient în metabolismul fosfolipidelor și ca sursă de energie..
  • Normalizează nivelul colesterolului din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
  • Promovează regenerarea țesuturilor în organism.

Acetil L-Carnitina

Un medicament destul de modern. La crearea unui astfel de preparat, substanțe acetil au fost adăugate la carnitină pură..

Aceasta a permis elementelor suplimentului să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să arătați rapid și eficient acțiune neurostimulatoare..

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a activa activitatea creierului..

Aceasta este o proprietate pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a funcționat pentru a face un supliment alimentar din acetil L-carnitină cu cea mai bună biodisponibilitate și asimilare..

În ciuda acestui fapt, astfel de efecte pozitive au fost observate după administrarea acestuia, cum ar fi arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a corpului, normalizarea metabolismului și a masei musculare, proprietăți de protecție asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular..

Propionil L-carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină adaugă aminoacid glicină la fabricarea lor. Ca rezultat, iese un fel de biocomplex, sarcina sa principală este participarea la metabolismul lipidelor.

Acest aminoacid este foarte important pentru corpul uman, deoarece este produs și în celulele vasculare, servește ca mijloc de vasodilatație.

Suplimentul alimentar este utilizat nu numai la ordonarea formei lor fizice, ci și la persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări cardiace.

Fumarat de L-carnitină

Sarcina principală a suplimentului este de a genera energie, care este arderea excesului de grăsime..

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​din organism (în special la persoanele care nu mănâncă preparate din carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv asupra ameliorării depresiei și îmbunătățirii funcției creierului.

Când medicamentul este utilizat de sportivi, creșterea musculară se îmbunătățește și se accelerează, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai repede. Efectul său pozitiv a fost observat în mod repetat în boli sau întreruperi ale rinichilor sau ficatului.

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă luarea cu precauție sau abandonarea totală în prezența unor boli precum:

  • Boli ale vaselor de sânge.
  • Creșteri frecvente ale tensiunii arteriale.
  • În caz de defecțiune a glandei tiroide (în special cu lipsa hormonilor).
  • Diabet.
  • Boli hepatice și renale grave.

Nu au fost raportate reacții adverse frecvente sau grave. Dar, în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute..

Reacții adverse posibile:

  • Alergie.
  • Slabiciune musculara.
  • Probleme cu sistemul digestiv.
  • Insomnie potențială (deci nu luați suplimentul înainte de culcare).

Luarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, dar în această perioadă este mai bine să îl luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde să cumpărați L-carnitină?

L-carnitina poate fi achiziționată de la farmacii, magazine de nutriție sportivă și magazine online de specialitate. Inițial, putea fi achiziționat doar în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de slăbire..

Profesioniștii notează mai multe aspecte negative ale medicamentului, care este vândut în farmacii: instrucțiuni neinformative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În majoritatea cazurilor, este imposibil să obțineți un preparat natural în farmacii. Din acest motiv, mulți profesioniști recomandă achiziționarea acestuia în magazine speciale de nutriție sportivă..

Cât este?

Prețul unui supliment depinde de tipul și forma de eliberare a acestuia:

  • Produs lichid. 50 ml de soluție de medicament va costa în medie 290 de ruble.
  • Tablete. Pachet de 20 (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
  • Pudra. Un pachet de 16 porții (doza de 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
  • Capsule. Pentru 90 de capsule va trebui să plătiți 950 de ruble.

Ce companie de suplimente este mai bine să alegeți?

Majoritatea producătorilor sintetizează L-carnitină. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând firmelor care vând suplimente alimentare.

Există zeci de companii în lume care se ocupă cu suplimentele alimentare. Majoritatea sunt situate în India și China. Dar atunci când alegeți L-carnitină, trebuie să acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează suplimentul.

Următoarele firme s-au recomandat cel mai bine dintre toate:

  • Sigma Tau - o companie din Italia.
  • Lonza este o companie elvețiană.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați nume de marcă pe ambalaj..

Trebuie să alegeți L-carnitină, care conține o cantitate minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurii aditivi posibili care sunt permiși în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea achiziționat sub formă de capsulă sau pulbere. Sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți.

Având în vedere toate caracteristicile corpului tău, respectând regulile de admitere, poți atinge orice obiectiv dorit.

Recenzii

Recenzii privind utilizarea L-carnitinei:

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate - doze și reguli

Conținutul articolului:

Obezitatea străbate pasul pe planetă, crescând numărul persoanelor supraponderale. De asemenea, ne face să căutăm mijloace dovedite de a lupta împotriva grăsimilor, care ajută nu numai în promisiunile publicitare, ci și în fapte..

Unul dintre aceste medicamente este L-carnitina, un supliment alimentar sigur care poate incinera celulele adipoase. Dar pentru un rezultat de înaltă calitate, trebuie să luați l-carnitină conform regulilor, fără a încălca doza. Să vă spunem mai multe.

L-carnitina - care este substanța și cum funcționează?

L-carnitina este o substanță naturală asemănătoare ca vitamină B (de aceea se numește atât de des și eronat vitamina W sau B11). Carnitina este sintetizată în interiorul corpului și are la bază ficatul, țesutul muscular și este concentrată în plasmă. Sarcina sa principală este accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor.

L-carnitina formează legături chimice complexe în interiorul mitocondriilor, unde transportă acizi grași și apoi îi distruge, transformând grăsimea în energie. Această substanță nu este un aditiv alimentar obligatoriu, deoarece este formată în cantități suficiente, dar pot exista excepții.

De exemplu, cu un deficit de L-carnitină, organismul nu poate face față descompunerii grăsimilor pe care le obținem în fiecare zi cu alimente (carne și produse lactate). Un dezechilibru are ca rezultat excesul de greutate și un risc crescut de boli de inimă.

Apropo, l-carnitina este sintetizată sub influența enzimelor, fierului, vitaminei C și vitaminelor B - B3, B6 și B9. Prin urmare, nu uitați de aportul regulat de complexe de vitamine - aceasta este o sursă excelentă a unui întreg „set” de elemente utile care îmbunătățesc sau ajută la îndeplinirea funcțiilor importante ale sistemelor interne..

Cum afectează L-carnitina corpul?

În principal, această substanță ajută la combaterea obezității, pentru care a câștigat faima ca un excelent arzător de grăsimi. Este adevărat, unii oameni de știință pun la îndoială eficacitatea acesteia, iar criticii acuză specialiștii în marketing și își pun întrebarea: este posibil fără l-carnitină să nu poți pierde în greutate și să-ți faci corpul în relief?

În teorie și în practică, bineînțeles că poți. Dar acest lucru va necesita de câteva ori mai mult timp și efort, deoarece sarcina l-carnitinei este de a vă ajuta corpul să piardă în greutate într-un ritm accelerat, prin distrugerea activă a celulelor adipoase..

O funcție suplimentară a substanței este de a menține greutatea normală prin conversia în timp util a celulelor adipoase în „combustibil”. De asemenea, este util să controlați cantitatea de L-carnitină din organism, deoarece concentrația sa scade odată cu înaintarea în vârstă, devine mai dificilă transformarea grăsimilor în energie..

Pe scurt despre alte funcții ale L-carnitinei:

  • Stimulează abilitățile mentale (comprimatele de carnitină au primit recenzii bune în acest caz). Medicii observă că administrarea a 2 g de medicament zilnic timp de 6 luni îmbunătățește funcția creierului, reduce riscul de tulburări depresive și favorizează regenerarea celulelor țesutului nervos..
  • Creează un efect anabolic. Reînnoiește structurile celulare pentru a ajuta la formarea mușchilor. În special, construiți masa musculară

Această proprietate a l-carnitinei este foarte solicitată în nutriția sportivă. Efectul maxim poate fi obținut prin „uscare”, când grăsimea este descompusă și mușchii continuă să crească.

  • Are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Normalizează colesterolul, creând o barieră în calea dezvoltării aterosclerozei. Previne riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord.
  • Curăță corpul. Elimină toxinele și toxinele, ajută la recuperarea după intoxicații (atât medicinale, cât și alcoolice). Protejează neuronii de moarte.

Unii atribuie proprietățile unui antioxidant excelent l-carnitinei, împrumutat de la cel mai apropiat aliat din nume - caroten. De fapt, aparține pigmenților și se găsește în principal în morcovi și alte alimente vegetale..

Dimpotrivă, L-carnitina pătrunde în organism cu lapte, brânză și alte tipuri de produse lactate, cu carne (carne de porc, carne de vânat, carne de vită și iepure), cu pește și ciuperci. De asemenea, substanța se găsește în nuci, cereale, legume și fructe, dar în cantități mult mai mici..

Tipuri de L-Carnitină pentru pierderea în greutate

Există mai multe tipuri de medicamente pe bază de L-carnitină care sunt produse în combinație cu alte substanțe. Eficacitatea lor este diferită, iar recomandările pentru admitere diferă..

  1. Acetilul este o noutate relativă, care se distinge prin prezența substanțelor în grupul acetil.

Un astfel de medicament este capabil să pătrundă bariera dintre sistemul nervos central și sistemul circulator, unde ne îmbunătățește memoria și gândirea. Are un efect pozitiv asupra ratei metabolice.

Adică, într-o măsură mai mare, acțiunea se îndreaptă către creier, iar pierderea în greutate este o sarcină secundară..

  1. Tartratul este cea mai activă formă dintre toate medicamentele. Când intră în stomac, substanța se descompune în acid tartric și carnitină pură (elementele sunt absorbite separat).

Sarcina tartratului este de a spori efectul carnitinei, care în propria sa formă este absorbită mai lent. Dacă credeți că recenziile celor care au slăbit, acest medicament este mai eficient decât ceilalți „frați” în a ajuta la combaterea supraponderalității.

  1. Propionil - pe bază de carnitină eterică cu o grupare propionil adăugată. Un participant activ la metabolismul lipidelor. Extinde vasele de sânge. Promovează producția de testosteron, face corpul mai rezistent.

Medicamentul ajută la arderea grăsimilor, dar datorită propionilului este recomandat în special pentru disfuncționalități ale sistemului cardiovascular (ischemie și insuficiență cardiacă).

  1. Fumarat - fabricat din l-carnitină pură cu adaos de acid fumaric. Ajută la arderea grăsimilor, dar efectul este mai puțin pronunțat datorită acidului din compoziție. Mai des acest medicament este recomandat pentru prevenirea bolilor vasculare și cardiace..
  2. Clorura de carnitină este o formă intravenoasă a medicamentului, care nu este solicitată pentru pierderea în greutate și nutriția sportivă. Faptul este că baza remediului este alcătuită din două contrarii - L-carnitina și D-carnitina..

Acțiunea lor vizează tratarea bolilor neurologice și protejarea celulelor creierului (de exemplu, în timpul ischemiei sau hipoxiei). Utilizat exclusiv în scopuri medicale.

  1. Carnitina pură este o formă clasică (numită și „de bază”). Se absoarbe perfect, pierzând ușor în tartrat. Ajută la arderea grăsimilor și la menținerea țesuturilor musculare.

Pentru a rezuma, cele mai bune forme de L-carnitină pentru reducerea grăsimilor sunt a doua și ultima opțiune. În ciuda diferențelor minime de eficacitate, prețul ambelor medicamente este menținut la aproximativ același nivel (de la 400 ruble în medie).

Formular de eliberare - ce L-carnitină să aleagă pentru pierderea în greutate?

Este cel mai convenabil să luați substanța în tablete, dar forma lichidă are cel mai mare impact. Apropo, există 5 dintre ele:

  1. În capsule.
  2. În tablete.
  3. În fiole.
  4. Pudra.
  5. Lichid (băut).

Carnitina concentrată (lichidă) este absorbită rapid în sânge și se „aprinde” instantaneu în lucru. Odată ce intră în stomac într-o formă „gata preparată”, nu durează timp să se dizolve. Singurul aspect negativ este prezența posibilă a coloranților și îndulcitorilor în compoziție, care, în cazuri rare, pot deranja tractul digestiv.

Cum să luați L-carnitină - instrucțiuni detaliate

Medicamentul sub formă uscată (atât comprimate, cât și pulberi) poate fi luat cu apă, suc sau chiar ceai. Schema generală de recepție arată astfel:

  • cu puțin înainte de micul dejun;
  • inainte de pranz;
  • cu puțin înainte de ceaiul de după-amiază;
  • cu o oră înainte de antrenament.

Dacă nu faceți mișcare, beți L-carnitină cu puțin timp înainte de masă, cu excepția cinei (puteți avea insomnie sau iritabilitate). Dacă vă luați timp pentru a face mișcare, atunci luați medicamentul o dată pe zi înainte de antrenament..

Să trecem la dozaje. Este foarte important să luați l-carnitină fără a depăși necesarul zilnic. Este exact 2000 mg.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate:

  • Capsule. Conține 500 mg de substanță pură, fără aditivi terți, precum îndulcitori și alte impurități. Rata zilnică este de 4 capsule. Bea cu o oră înainte de antrenament într-o singură doză. Dacă nu există antrenament, luați 2 capsule de două ori pe zi. Bea cu un pahar plin de apă.
  • Tablete. Acestea sunt eliberate în diferite doze, mai des este mai mică de 500 mg. Regulile de admitere sunt similare - înainte de antrenament sau de două ori pe zi. Alocație zilnică 2000 mg.
  • Fiole. Produs într-o doză de 1000 până la 3000 mg, în funcție de producător. Rata zilnică standard este de 2000 mg. Bea cu o oră înainte de curs sau de două ori pe zi. Fiolele sunt complet gata de utilizare, dar pot fi diluate cu un pahar cu apă - acest lucru este opțional.
  • Forma de pulbere. Rata zilnică este de 2 g. În funcție de scop, se diluează fie cu apă, fie cu suc. Pentru pierderea în greutate cu un antrenament moderat, este mai bine să folosiți 200 ml de apă, cu eforturi mari, să beți cu suc (acest lucru va ajuta la eliberarea mai multă energie din carbohidrați).

Luați o oră înainte de curs. Medicamentul începe să acționeze în 30-45 de minute și continuă să lucreze activ la arderea grăsimilor timp de 2,5-3 ore. Poate fi administrat în 2 doze - 1 g în fiecare dimineață și seară.

  • L-Carnitină lichidă de slăbire. Mod de utilizare: înainte de micul dejun sau prânz sau cu o oră înainte de antrenament. Norma este de 2000 mg pe zi. Nu se recomandă utilizarea seara, deoarece compoziția conține zaharuri care riscă să intre în grăsimi.

Nu există nicio diferență în doza de L-carnitină pentru bărbați și femei. Substanța acționează în același mod. Este important doar să nu depășiți norma și să respectați o dietă..

Eficacitatea L-carnitinei - cu și fără antrenamente

Carnitina, ca un puternic arzător de grăsimi, oferă rezultate excelente atunci când este combinată cu exercițiile fizice. Dacă îl beți în timp ce stați în pat, efectul va fi slab sau deloc (ceea ce este cel mai probabil).

Iată de ce: este vorba despre strategia substanței. Amintiți-vă, L-carnitina este un transportor de celule grase. Prin îndreptarea cu ele în interiorul mitocondriilor, eliberează energie pentru antrenament activ, al cărui scop este arderea grăsimilor.

Pe scurt, substanța îmbunătățește chiar procesul de a scăpa de grăsime, ajutând corpul să devină mai subțire. L-carnitina aproape dublează „livrarea” grăsimilor și, în consecință, conversia lor în energie. Prin urmare, corpul nu „merge” pentru a obține glicogen din cămară, ci de fapt cheltuiește ceea ce îi este însuși.

Dimpotrivă, fără participarea l-carnitinei, se consumă mai întâi depozitul de glicogen (aproximativ 20 de minute de la întregul antrenament), iar după aceea grăsimea începe să fie arsă. Amintiți-vă că veți obține cel mai mare efect de scădere în greutate cu activitatea fizică activă - de la echipament de exerciții la înot. Principalul lucru nu este să stați liniștiți.

Dacă adăugați o dietă bogată în proteine ​​la antrenamente și L-carnitină, puteți pierde și mai mult în greutate. Media este de 4 kg pe lună. Puțini? Deloc. Nu trebuie să te înfometezi, deoarece dieta este foarte satisfăcătoare și variată..

În plus, nu uitați de mușchi. L-carnitina va avea grijă de tonul lor și, cu un antrenament intensiv, va face corpul mai proeminent. Apropo, te poți antrena (inclusiv greu!) Chiar și acasă, pentru că există diferite complexe de antrenament cardio care vor ajuta suplimentul să lucreze asupra frumuseții corpului tău.

L-carnitină pentru scăderea în greutate - există contraindicații

Substanța este inerent sigură pentru sănătate, cu condiția ca doza să fie optimă. Nu conține substanțe toxice și nu formează dependență.

Cui nu i se recomandă să ia suplimentul:

  • femeile însărcinate și care alăptează;
  • persoanele cu intoleranță la proteine;
  • bolnavi de cancer;
  • grav slabit.

Pentru informații detaliate despre restricțiile de admitere, căutați pachete cu medicamentul - pot exista nuanțe. De exemplu, efecte secundare precum diaree, convulsii sau alergii.

Cum să îmbunătățiți efectul L-carnitinei

Există 2 moduri sigure de a face ca pierderea în greutate să fie eficientă. Aici sunt ei:

  1. Aveți o dietă echilibrată. Ar trebui să mănânci până la 20% grăsimi, 60% proteine ​​și nu mai mult de 30% carbohidrați zilnic. Prin menținerea acestui echilibru, veți ajuta corpul să ardă grăsimi și să nu acumuleze noi.

Pentru grăsimi, luați acizi grași nesaturați - Omega3, Omega6 și Omega9. Aceștia saturează corpul cu elemente utile și sunt capabili să regleze apetitul (dorința de a mânca ceva gustos va enerva mai puțin).

  1. Faceți din exerciții o parte importantă a pierderii în greutate. O opțiune excelentă este antrenamentul de forță combinat cu cardio. Sarcina este prea mare pentru tine? Apoi du-te la fugă sau fă niște exerciții de ardere a grăsimilor acasă. Exercițiu de cel puțin 1 oră.

Nu uita de propria ta dispoziție. Dieta și exercițiile fizice includ evitarea dulciurilor, produselor de patiserie și a altor junk food. Multe femei le este foarte greu să treacă ziua și să nu mănânce nici măcar o felie mică de ciocolată..

Permiteți-vă să nu ascultați antrenorul (și fiecare dintre ei vă va interzice cu siguranță dulciurile) și mâncați o felie de ciocolată neagră dimineața.

Uitați de barele de lapte. Aceștia sunt primii dușmani ai slăbiciunii, dar procentul ridicat de pudră de cacao din ciocolata neagră nu este atât de teribil pentru figură. În plus, este foarte util pentru menținerea unei bune dispoziții.!

L-carnitină: cum să luați pentru pierderea în greutate cu și fără antrenamente

Dintre toate varietățile de suplimente eficiente care vă permit să deveniți frumoși, subțiri și sănătoși, vreau în mod special să evidențiez unul dintre ele - L-carnitina. Acesta este un medicament de origine artificială. În 1980, a fost folosit cu succes de către sportivi la olimpiadă, iar fotbaliștii italieni au fost primii care au încercat singuri drogurile. L-carnitina este acum disponibilă pentru toată lumea. Producătorii eliberează medicamentul sub diferite forme: tablete, capsule, pulbere și lichide.

  • Ce este L-Carnitina pentru scăderea în greutate? Este un arzător de grăsimi?
  • Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate? Ce proprietăți conține? Cum afectează corpul?
  • De ce L-carnitina este utilă pentru pierderea în greutate?
  • Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate?
  • Cum să luați L-Carnitine Slimming Liquid?
  • Cum să luați capsule de slăbit L-carnitină?
  • Cum să luați pastile de slăbit L-carnitină?
  • Cum să luați pulbere de slăbit L-Carnitină?
  • Cât de mult L-carnitină trebuie consumată pe zi?
  • Dozarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate în timpul antrenamentului
  • Dozarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate fără antrenament
  • Este posibil să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate în același timp cu alte medicamente și arzătoare de grăsimi?
  • Ce alimente conțin L-carnitină?
  • Cum să îmbunătățiți efectul de slăbire prin administrarea de L-carnitină?
  • L-carnitina este dăunătoare??
  • Efecte secundare ale L-carnitinei
  • Unde se vinde L-carnitina?
  • L-carnitină pentru slăbit, preț:
  • Cel mai bun L-Carnitină pentru pierderea în greutate
  • Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru femei (întrebări populare):
  • L-carnitină pentru pierderea în greutate, recenzii:
  • Videoclip despre L-carnitină

În corpul uman, L-carnitina naturală este produsă în rinichi și ficat, cu interacțiunea obligatorie cu vitaminele, aminoacizii și enzimele. Dacă există o lipsă a uneia sau mai multora dintre aceste componente, atunci există și o lipsă de carnitină. Apoi, are sens să luați L-carnitină sintetică pentru a restabili echilibrul necesar în organism. Cu ajutorul unui medic, puteți alege doza corectă și durata cursului de administrare a medicamentului.

L-carnitina este un supliment important și util pentru sănătate, în special pentru persoanele care fac sport sau fac munci fizice grele, precum și pentru persoanele cu obezitate sau, dimpotrivă, cu o lipsă de greutate, pentru persoanele cu imunitate slăbită și cu zgură generală a corpului.

Desigur, nu trebuie să uitați de activitatea fizică, concentrându-vă doar pe suplimente. Mai mult decât atât, pentru a obține un rezultat excelent, este recomandabil să puneți sportul pe primul loc în viața dvs. - numai atunci administrarea suplimentelor va avea efectul dorit. Constanța, răbdarea și rezistența nu sunt mai puțin importante, atunci rezultatul sportului va fi întărit și întărit de L-carnitina creată pentru acest lucru..

Ce este L-Carnitina pentru scăderea în greutate? Este un arzător de grăsimi?

L-carnitina pentru scăderea în greutate accelerează metabolismul, ceea ce vă permite să ardeți grăsimi.

În celulele umane există organite numite mitocondrii, cu ajutorul cărora substanțele nutritive sunt descompuse în corpul nostru. L-carnitina ajută celulele adipoase din corpul nostru să pătrundă în mitocondrii și să ardă acolo, transformându-le în energie. Medicamentul oxidează bine nu numai acele grăsimi din corpul nostru, ci și cele care intră în corpul nostru cu alimente.

L-Carnitina este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta creierul să producă serotonină. Serotonina este un hormon responsabil pentru fondul emoțional al unei persoane, pentru starea de spirit. Serotonina este numită popular hormonul bucuriei și fericirii..

Se știe că, cu o dietă echilibrată, cu o cantitate suficientă de proteine ​​animale și fier, vitamina C și B, enzime și aminoacizi necesari, corpul uman vizează auto-producerea unei astfel de substanțe precum L-carnitina, cu toate acestea, în zilele noastre, majoritatea oamenilor urmează o dietă strictă sau conduc un stil de viață vegetarian, mulți merg la sport într-un mod sporit. În astfel de situații, o persoană va simți probabil o lipsă de L-carnitină în organism. Acest lucru se manifestă, de regulă, printr-o scădere a imunității, oboseală crescută, o scădere a activității normale și o defecțiune. Mai mult, procesul de slăbire în acest caz încetinește sau se oprește cu totul. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor de la L-carnitină..

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate? Ce proprietăți conține? Cum afectează corpul?

Uneori, un deficit de L-carnitină în organism provoacă obezitate. O cantitate suficientă de L-carnitină, pe de altă parte, declanșează procesul de ardere a depozitelor de grăsimi. Cum se întâmplă acest lucru? L-carnitina transformă pur și simplu grăsimile în energie prin descompunerea lor și oxidarea lor. Prin urmare, se recomandă să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate, pentru a rămâne activ, subțire și dinamic și, în același timp, să aveți încredere în siguranța și eficacitatea utilizării sale..

Efectul pozitiv al L-carnitinei asupra inteligenței este, de asemenea, cunoscut. Oamenii de știință au demonstrat că administrarea a 2 g de supliment pe zi timp de șase luni îmbunătățește semnificativ performanța mentală și rezistența la supraîncărcarea intelectuală. Astfel, există un efect benefic al L-carnitinei asupra creierului..

L-carnitina scade colesterolul rău, reducând riscul de ateroscleroză, iar această boală, așa cum se știe în unele cazuri, provoacă ulterior accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

De ce L-carnitina este utilă pentru pierderea în greutate?

Dacă luați L-carnitină pentru scăderea în greutate în dozele corecte, atunci, în plus față de pierderea în greutate, ca bonus, puteți obține o serie de efecte eficiente asupra corpului de la acesta:

  • accelerarea metabolismului, în urma căreia se activează arderea grăsimilor, transformându-l în energie;
  • scăderea colesterolului;
  • îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular;
  • îmbunătățirea performanței mentale și fizice;
  • imunitate crescută;
  • saturația cu oxigen a corpului;
  • rezistență crescută la stres;
  • întărirea sistemului musculo-scheletic;
  • efecte benefice asupra sănătății retinei;
  • scăpând corpul de zgură;
  • rezistență crescută în timpul efortului fizic;
  • impact pozitiv asupra sistemului reproductiv masculin;
  • purtarea cu succes a unui copil în timpul sarcinii;
  • îmbunătățirea bunăstării generale;
  • somn de noapte și memorie îmbunătățite;
  • refacerea sistemului nervos;
  • îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal;
  • ameliorarea durerii musculare.

L-carnitina pentru scăderea în greutate este prezentată în mai multe tipuri de eliberare:

  • Fumarat de L-carnitină;
  • Acetil L-Carnitină;
  • Tartrat de L-carnitină;
  • Propionil L-carnitină;
  • L-carnitină 100% (pură)

Pentru a alege un medicament potrivit pentru dvs., ar trebui să studiați proprietățile de toate tipurile.

Fumarat de L-carnitină

Conține carnitină pură și acid fumaric. Dacă doriți să slăbiți, acest medicament vă va ajuta în acest sens. Bun pentru inima și vasele de sânge.

Acetil L-Carnitina

Un medicament relativ nou. Când a fost creată, acetilcolina a fost adăugată la compoziție, care activează și îmbunătățește funcția creierului.

L-carnitină tartrat

Combate cel mai eficient supraponderalitatea. În organism este transformat în carnitină pură și acid tartric.

Propionil L-carnitină

Carnitină + Glicină. Antioxidant. Activează metabolismul lipidic. Extinde vasele de sânge. Este recomandat în special persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Neutralizează acidul lactic în mușchi după exerciții, crește testosteronul. Ameliorează oboseala cronică.

L-carnitină 100% (pură)

Medicament de bază clasic. Este utilizat în mod activ de sportivi. Reface metabolismul. Ca adjuvant în tratamentul obezității sau anorexiei.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate?

Există mai multe tipuri de medicamente:

1. Preparat lichid, pus în sticle. Luat nediluat.

2. Sirop. Necesită diluare cu apă, conform instrucțiunilor atașate.

3. Fiole care nu sunt destinate injectării. Medicamentul din fiole trebuie băut.

Cum să luați L-Carnitine Slimming Liquid?

1. Luați siropul de 3 ori pe zi.

2. Sirop de L-carnitină pentru scăderea în greutate fără antrenament - doză de 5 ml.

3. Sirop de L-carnitină pentru scăderea în greutate în timpul antrenamentului - până la 15 ml, cu 30 de minute înainte de antrenament.

4. Durata administrării medicamentului - maxim 1,5 luni. După o pauză de 3 săptămâni, puteți relua cursul.

Înainte de ao lua, este important să verificați instrucțiunile, care descriu dozele prescrise, concentrațiile și să le urmați..

L-carnitina pentru lichidul de slăbit conține coloranți chimici și arome, cu toate acestea, procesul de asimilare este mai rapid decât capsula sau tablete.

Medicamentul L-carnitină 60.000 este popular și îl ia înainte de antrenament, folosind o ceașcă de măsurare. Este recomandabil să coordonați doza cu un medic sportiv. De obicei doza este de 7,5 ml.

Cum să luați capsule de slăbit L-carnitină?

Cea mai confortabilă formă de utilizare. Efectul imediat al medicamentului asupra corpului.

1. Capsulele de L-carnitină sunt spălate cu apă minerală sau suc.

2. Se recomandă utilizarea de 2 - 3 ori pe zi..

3. O doză fără antrenament - 250-500 mg.

4. La antrenament - 500-1500 mg înainte de antrenament.

5. Se recomandă administrarea capsulelor nu mai mult de 2-6 luni..

Este recomandabil să acceptați doza cu un medic sportiv.

Cum să luați pastile de slăbit L-carnitină?

Conform recenziilor, cea mai accesibilă formă. Prețul pentru acestea este mult mai mic decât prețurile pentru preparatele lichide. Cu toate acestea, asimilarea de către organism a formei de tabletă este mai gravă. Luați pastilele în același mod ca și capsulele.

Cum să luați pulbere de slăbit L-Carnitină?

Medicamentul în pulbere nu este foarte convenabil de utilizat, dar rezultatul luării acestuia este destul de eficient. Și prețul pentru acesta este destul de acceptabil.

Doza necesară de pulbere este combinată cu 0,5 l de lichid și această doză se ia o dată. Nu merită să reduceți doza de lichid, deoarece acest lucru poate afecta negativ gustul medicamentului.

Cât de mult L-carnitină trebuie consumată pe zi?

Dozele persoanelor implicate în sport și ale persoanelor care neglijează activitatea fizică diferă.

Dozarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate în timpul antrenamentului

Aportul zilnic recomandat pentru sportivi este de 1200 mg:

- 600 mg - înainte de mese (este preferată capsula)

- 600 mg 20-30 minute înainte de antrenament (lichid preferat).

L-carnitina din fiole se ia:

- 200 mg cu 20 de minute înainte de primul mic dejun;

- 200 mg - înainte de al doilea mic dejun;

- 200 mg - înainte de o gustare după-amiaza, în 20 de minute;

- 600 mg - pre-antrenament, 30 de minute.

Dozarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate fără antrenament

Pentru persoanele care nu sunt implicate în sport, doza recomandată de medicament este de 1-2 capsule, de 3 ori pe zi, la mese.

Există doze pentru copii și adolescenți:

- 7-18 ani - 100-300 mg;

- 4-6 ani - 60-90 mg;

- 1-3 ani - 30-50 mg;

- până la 1 an - 10-15 mg.

Este posibil să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate în același timp cu alte medicamente și arzătoare de grăsimi?

Nu a existat niciun conflict al L-carnitinei cu alte medicamente. De exemplu, acidul lipoic și L-carnitina pentru pierderea în greutate se completează chiar reciproc. În acest caz, acțiunea eficientă a L-carnitinei este îmbunătățită de acidul lipoic. Acidul lipoic este un antioxidant eficient și în efectul său asupra corpului uman este similar cu L-carnitina. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic înainte de a lua medicamente în același timp..

Ceea ce nu este de dorit să se amestece L-carnitina cu medicamentele din spectrul interesant care conține cofeină.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Lipsa L-carnitinei din organism poate fi completată prin consumul anumitor alimente. De exemplu, conținutul de L-carnitină în 100 g de produs:

Brânză de vaci - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Orez - 0,0449 mg Lapte - 3,3 mg

Carne de vită - 95 mg Ouă - 0,0121 mg

Carne de porc - 27,7 mg Sparanghel - 0,195 mg

Inghetata - 3,7 mg Carne tocata de vita - 94 mg

Pâine de grâu - 0,147 mg File de pui - 3,9 mg

Cod - 5,6 mg Paste - 0,126 mg

Cu cât este mai multă carne roșie, cu atât conține mai multă carnitină, astfel încât carnea de vită este cel mai bogat produs în carnitină. În produsele lactate, campionul în conținutul de carnitină sunt brânzeturile, în special cele tari. De asemenea, o mulțime de carnitină se găsește în ciuperci, avocado și pește. Dar carnitina este absorbită din aceste produse numai în tandem cu alte vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B, C și fierul. Apropo, în alimentele care au fost supuse tratamentului termic, o parte din L-carnitină este distrusă.

Cum să îmbunătățiți efectul de slăbire prin administrarea de L-carnitină?

1. Este important să se determine doza. Doza zilnică recomandată este de cel puțin 1200 mg. În unele cazuri, este permisă creșterea dozei la 3-5 g. Dar trebuie avut în vedere că saturația corpului cu L-carnitină depinde și de nutriție.

2. Luați L-carnitină pentru slăbit înainte de mese, 30-60 de minute. Este important să respectați cu strictețe acest punct. L-carnitina pentru scăderea în greutate în timpul antrenamentului se consumă cu 1 oră înainte de antrenament, deoarece debutul celui mai bun efect al medicamentului are loc la 1 oră după aplicare. Timp de 2 ore, medicamentul este încă activ. Este important să respectați regularitatea în administrarea L-carnitinei, deoarece medicamentul se acumulează treptat în organism.

3. Pentru ca efectul administrării de L-carnitină pentru scăderea în greutate să fie eficient, este important să respectați regulile nutriției și exercițiilor fizice adecvate. Exercițiul care crește ritmul cardiac și mărește respirația este cea mai bună recomandare pentru L-carnitină. Dacă nu se respectă această regulă, atunci efectul arderii grăsimilor nu va urma, deși, în general, medicamentul va aduce beneficii organismului.

L-carnitina este dăunătoare??

Deși L-carnitina este recunoscută ca un medicament inofensiv și, în unele cazuri, poate fi prescrisă chiar și femeilor însărcinate și care alăptează, totuși, înainte de ao utiliza, este mai bine să consultați un medic, în special persoanele cu afecțiuni similare:

  • patologie renală;
  • Diabet;
  • boală vasculară periferică;
  • ciroza.

Efecte secundare ale L-carnitinei

Efectele secundare se manifestă ca apetit crescut datorită creșterii cheltuielilor de energie și creșterii metabolismului sau ușoare tulburări gastrointestinale. Abordarea corectă a complexului de antrenament și a nutriției, cu includerea în dietă a alimentelor bogate în fibre, fibre, va rezolva această problemă. În cazuri rare, unele persoane au o intoleranță individuală la medicament. Uneori, mai des în urma unui supradozaj, efectele secundare după administrarea L-carnitinei pot include insomnie, febră, tulburări ale ritmului cardiac și slăbiciune musculară. Cu o utilizare prea lungă, este posibilă dependența de medicament, din cauza căreia poate scădea producția de L-carnitină naturală în organism. O consultare preliminară cu un medic și o abordare rezonabilă pentru administrarea și dozarea medicamentului sunt garantate pentru a evita efectele secundare descrise mai sus..

Făcut corespunzător, L-Carnitina este considerată un supliment alimentar relativ inofensiv..

Unde se vinde L-carnitina?

Puteți cumpăra L-carnitină la magazinele de nutriție sportivă, farmacii sau magazine online..

L-carnitină pentru slăbit, preț:

1. Capsule "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (într-un pachet de 90 de capsule de 500 mg) - 950 ruble;

2. Tablete "Carniton", fiecare tabletă conține 500 mg de L-carnitină (într-un pachet de 20 de tablete) - 260 ruble;

3. L-carnitină lichidă, în soluție, 50 ml (20%) - 280 ruble;

4. Pulbere „Maxler Max Motion cu L-Carnitină” (într-un pachet de 16 doze de 1200 mg) - 647 ruble.

Cel mai bun L-Carnitină pentru pierderea în greutate

Carnitina este o substanță sintetică, deci ar trebui să acordați atenție acelor companii care produc medicamentul din materii prime. De exemplu:

„Carnipure” - firma „Lonza” din Elveția;

„Biosint” - compania „Sigma-Tau” din Italia.

Atunci când cumpărați, este important să studiați ambalajul materiilor prime și prezența mărcilor și pentru a fi siguri de autenticitatea medicamentului.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru femei (întrebări populare):

Femeile au adesea întrebări cu privire la eficacitatea L-carnitinei și cum să o ia corect. Cele mai populare întrebări:

- L-carnitina este eficientă fără exerciții fizice?

Am dat deja mai sus o descriere detaliată a administrării medicamentului..

Pe baza recenziilor femeilor care utilizează L-carnitină, este posibil să se obțină un efect excelent, cu condiția ca medicamentul să fie combinat cu sportul. Cu ajutorul L-carnitinei și al exercițiului fizic, nu numai că poți pierde în greutate, dar poți câștiga și ușurare și o masă musculară de înaltă calitate fără grăsimi.

Dacă scopul este doar de a întări și îmbunătăți corpul, atunci puteți lua L-carnitină fără antrenament. Dar dacă există un obiectiv specific - să slăbești, atunci nu este recomandat să excluzi exercițiile fizice.

- L-Carnitina este un arzător de grăsimi?

L-carnitina nu este un arzător de grăsimi. Promovează conversia celulelor adipoase în energie, datorită oxidării și degradării lor - astfel are loc arderea grăsimilor..

- Cea mai bună L-carnitină pentru slăbit - ce este? Capsulat sau lichid?

Fiecare dintre aceste forme de L-carnitină vă va ajuta să slăbiți. Depinde mult de respectarea dozei, de timpul consumului de droguri și de ratele de aplicare.

- Cât durează L-carnitina pentru un efect bun?

Se recomandă administrarea L-carnitinei timp de aproximativ 2 luni, cu o pauză obligatorie de 2-3 săptămâni. Sunt posibile 4-6 cursuri de administrare a medicamentelor pe an.

- Eu iau L-carnitină, dar nu mă ajută.

Efectul L-carnitinei va fi numai în cazul lipsei sale în organism. În caz contrar, excesul de substanță este eliminat în mod natural din corp..

L-carnitină pentru pierderea în greutate, recenzii:

Natalia, 24 de ani: "Am luat L-carnitină timp de 3 luni, într-un mod complex: eram la o dietă specială, antrenată conform schemei dezvoltate pentru mine. În tot acest timp am slăbit 9 kg. Mă simt bine, am energie mai mult decât suficientă, o siluetă tonifiată și o dispoziție excelentă. ".

Anastasia, 26 de ani: "Am luat capsula L-carnitină timp de două luni. Nu am simțit efectul asupra mea. Nu am făcut sport în timp ce luam L-carnitină și fără ea, așa cum am înțeles, nu ar fi rezultat".

Elena, 30 de ani: "Am luat L-carnitină puțin mai mult de 2 luni, fără efort fizic. Nu am observat efectul de slăbire, dar pe de altă parte, energia mea a crescut, starea mea de spirit s-a îmbunătățit, capacitatea mea de muncă și inteligență a crescut și, cel mai important, durerile de cap mi-au dispărut. la început este suficient pentru mine ".

Videoclip despre L-carnitină

l-carnitină. Cum se folosește. Pentru pierderea in greutate. Video de pe canalul FreshLife28

Video "L-carnitină și arzătoare de grăsimi pentru slăbit, părerea și experiența mea | L-karnitin" de Tanya Rybakova

L-carnitină, instrucțiuni de utilizare de la Lyudmila Nikitina

Nu este recomandabil persoanelor cu vârsta sub 25 de ani care nu fac sport, care nu duc un stil de viață activ, nu este de dorit să luați L-carnitină pe o bază sistematică, va fi suficient să corectați dieta și să adăugați alimente cu un conținut ridicat de L-carnitină naturală în dietă..

Și la bătrânețe, L-carnitina este necesară doar ca adjuvant pentru a îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții. Acesta va ajuta la restabilirea funcțiilor corpului care se estompează, la normalizarea memoriei și a somnului, la întărirea sistemului osos și muscular..

Am scris pentru dvs. instrucțiuni detaliate pentru utilizarea medicamentului L-carnitină. Indiferent dacă o accepți sau nu, decizia este doar a ta. Dacă decideți să urmați un curs, nu uitați că acest medicament va fi cel mai eficient numai în combinație cu sportul și o nutriție adecvată..

Mai Multe Despre Diagnosticul De Diabet Zaharat

Cum se vindecă pancreasul

Dietele

Pancreasul (pancreasul) este un organ vital al corpului uman care aparține la două sisteme diferite în același timp. Pe de o parte, produce hormoni implicați în procesele de digestie a alimentelor și, pe de altă parte, este responsabil pentru sinteza insulinei, prin urmare se referă nu numai la sistemul digestiv, ci și la sistemul endocrin..

Scorțișoara scade glicemia

Dietele

În cazul diabetului, este important să mâncați corect. Există multe produse care normalizează indicatorii glicemiei pacientului. Acestea includ varză albă, fulgi de ovăz, ceai verde, infuzie de măceșe, anghinare din Ierusalim, cod.